diablo- napisz cel, mi wklej tu diete napisana. Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 62kg Staż treningowy: 1,5 roku Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu SW po ok. 75 min, 1 raz w tygodniu squash ok. 90 min. Cel: Przyrost masy I Posiłek 7:00 70 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 350g mleka, banan, 1 łyżka stołowa oleju [...]
Omlet w wersji po treningowej z dodatkowymi węglami i wersja odchudzona do pracy Tilapia pieczona z ziemniakami Wafle ryżowe zerowe z jajecznica, szynka i sosami Baton proteinowy /SFD/2023/4/18/8fb64bedd68d49eab6c7013e3b6dfa8e.jpg /SFD/2023/4/18/9794d67a110546b58987f59d07c01097.jpg /SFD/2023/4/18/abbfa445e281423b95d8a3ed829688a8.jpg [...]
Obli, liste mam, ale jeszcze mam glupie nawyki przez dietetyka, ktory kazal mi jesc tylko drob ;) No to bede szalec z Szynka w weekend :D (biedna Szyneczka..) Pieczona, na haku
Obli - ok , spróbuję ;-) Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska wg założeń + - cebula, kapusta, ogórek - 3xkawa, woda, herbata Moje ciało na nowe ćwiczenia na razie reaguje mega zakwasami, nie mogę ruszać ani górą, ani dołem.... Tydzień 1, dzień 5 DNT Miska nieliczona, ale czysto: - kanapki z pieczoną szynką , chrzan - rosół z makaronem - ryż z kurczakiem [...]
[...] st. C. Udziec z indyka temp. 64-75 st. C. Schab można ew. do max 70 st. potrzymać. Sposób jest wręcz niezastąpiony przy chudych, suchych mięsach jak pierś czy schab, ew. szynka. Przy np. karkówce, czy cielęcinie można bardziej zaszaleć z temperaturą, powiedzmy do 80 st.C wewnątrz mięsa, piekarnik ok. 100st.C. Cielęcina ze względu na dużą [...]
[...] sie nie toczy!!! 1,5h spacer lesny MISKA dostarczono 1 790,8 kcal b: 152,4 g (34,1%) ww: 171,8 g (38,4%) tł: 54,9 g (27,6%) 1.nalesnik ciecierzycowy, z dynia, twarogiem 2.szynka wieprzowa pieczona z susoznym pomidorem i musztarda, ziemniaki, dynia 3.wafle ryzowe, ser kozi, syznka wieprzona po "meksykansku" 4.1/2pizza z ryzu brazowego z [...]
Ze względu na to, że mam tydzień OFF''a moja aktywność w dzienniku delikatnie zmalała. Wczoraj miałem wrzucić zdjęcia miski, ale calutki dzień spędziłem grzebiąc w aucie i jak to zwykle bywa dzisiaj nie obejdzie się bez kontynuacji :) http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Na początek wykaz miski z poszczególnych dni: 23.10.2014 [...]
poniżej moja miska z dzisiaj. 3 posiłki tylko bo wstałam późno. chleb i pulpety domowe, ta szynka też własna(pieczona) wyszło trochę mniej kcal, ale nie byłam głodna. i oczywiście wpadło coś słodkiego znów- kawałek biszkoptu z owocami. /SFD/Images/2015/9/9/4fc3c58267cb4315bf45b02a0cd29d13.jpg
14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]
Cotygodniowy cheat na podkręcenie metabolizmu pizza domowej roboty z mąki przennej pychotka i zaraz na bramkę ;) A składniki to : ser mozzarella , pieczarki i szynka 97% z piersi kurczaka pieczona (znalazłem taka w biedrze 5zeta za 100g jest ) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/160/768035_WP_20140816_002.jpg [...]
Siema, ja mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona [...]